एक धागे पर दुनिया के साथ - एक पसंदीदा आहार!

पसंदीदा आहार एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रश्न है। हर महिला अपने सद्भाव के लिए नुस्खा साझा करने के लिए सहमत नहीं होगी, लेकिन क्या है, हर कोई यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है कि वे आम तौर पर एक आहार पर बैठे हैं! हालांकि, एक आहार ज्ञात है, मुंह से मुंह तक प्रेषित किया जाता है जिसे "डेलिव आहार" कहा जाता है। यह लगभग एक ही घटना है जैसे जुबली कुकीज़ - उत्पाद लगभग फेसलेस है, लेकिन हर घर में मेज पर एक ही समय में। पसंदीदा आहार, वजन कम करने के कई अन्य प्रभावी तरीकों की तरह, विचित्रताओं से रहित नहीं है, हालांकि, ऐसा लगता है, यह एक सूची में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के सभी लोकप्रिय तरीकों से एकत्र किया है।

पसंदीदा आहार: एक चीज मदद नहीं करेगी, दूसरा काम करेगा!

आहार "प्रिय" एक -दिन मोनो -डिट की एक साप्ताहिक श्रृंखला है। संभवतः, उसने अपना नाम प्राप्त किया क्योंकि उसने एक उत्पाद पर सभी लोकप्रिय अनलोडिंग दिनों को एक सार्वभौमिक योजना में जोड़ा। यह लाभ और प्रिय आहार का मुख्य माइनस है - एक तरफ, इसका मेनू एक निश्चित विविधता से प्रतिष्ठित है, और दूसरी ओर, आहार सख्त और असंतुलित रहता है।

अनलोडिंग दिनों का बहुत विचार, जिसके दौरान एक एकल उत्पाद का उपयोग किया जाता है, इस तरह के प्रसिद्ध खोने वाली वजन योजनाओं में नया शामिल नहीं है, मार्गरिटा कोरोलेवा के आहार का उपयोग इस तंत्र का उपयोग किया जाता है। इसका अर्थ चयापचय को प्रेरित करना है, शरीर को नियंत्रित तनाव के अधीन। माइक्रोन्यूट्रियों में से एक की एक बड़ी मात्रा प्राप्त करते हुए, शरीर को पोषक तत्वों के प्रसंस्करण के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए मजबूर किया जाता है, और परिणामस्वरूप ग्लाइकोजन और वसा के रूप में संचित ऊर्जा भंडार को जल्दी से जला देता है।

7 दिनों के लिए एक पसंदीदा आहार एक ऐसे समय में सफल होगा जब आपके पास तत्काल चीजें, बातचीत, लंबे समय तक ब्रेक की आवश्यकता नहीं होती है - अधिकांश दिनों में आंतों की गतिशीलता में वृद्धि और गुर्दे पर भार शामिल होता है।

प्रिय आहार इस प्रभाव को सातवीं डिग्री तक बनाता है, एक सप्ताह के लिए एक में एक में उपवास के दिनों का निर्माण करता है। शरीर चरम परिस्थितियों में जीवित रहने के लिए समर्पित एक शो में जाता है: हर दिन उसे एक तनावपूर्ण आहार की पेशकश की जाती है, और हर बार एक नया! हालांकि, परिणाम संभवतः हर प्रयास और पीड़ा के लिए भुगतान करता है: समीक्षाओं का कहना है कि सात दिनों में यह आहार, कई लोगों द्वारा प्रिय, आपको 5 और यहां तक कि 10 किलोग्राम खोने की अनुमति देता है।

आहार आहार

दिन 1, 3 और 6 - शराब पीना

इन दिनों (यदि आप एक नए सप्ताह से "प्रिय" आहार शुरू करते हैं, तो इसी मेनू में सोमवार, बुधवार और शनिवार को आपका इंतजार है) केवल तरल पोषण की अनुमति है। इसकी मात्रा सीमित नहीं है, और निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए: मुख्य जोर एक साधारण गैर -कार्बोनेटेड पानी पर रखा जाना चाहिए, आप बिना एडिटिव्स, कम -मूल मूल केफिर, सीज़निंग के बिना शोरबा और नमक, फल और सब्जी के रस को बिना चीनी (गाजर और कद्दू) के बिना भी कर सकते हैं। यह बेहतर है कि रस पर झुकें: पोषण में विशेषज्ञों के दृश्य उनके द्वारा विचरण करते हैं, कुछ लोग पीने की तुलना में भोजन के साथ अधिक संभावना वाले ताजा फलों से निचोड़ते हैं। इसलिए, पीने के दिनों में रस की दैनिक खुराक को 400 एमएल पर सीमित करें।

शिपिंग, नींबू पानी, एडिटिव्स और किसी भी शराब के साथ योगर्ट पीना - निश्चित रूप से, निषिद्ध है।

दिन 2 - सब्जी

थोड़ी देर के लिए शाकाहारी बनें! इस दिन, यह पनीर में किसी भी सब्जियों को खाने की अनुमति है, उबला हुआ, भाप या तेल के बिना ग्रिल। भोजन की संख्या पांच तक सीमित है, अनुशंसित भाग की मात्रा 300 ग्राम है।

नमक और सीज़निंग का उपयोग करना असंभव है जिसमें एक बड़ी मात्रा होती है, लेकिन एडिटिव्स के बिना साधारण मसालों की अनुमति है। आप वनस्पति तेल (प्रति दिन 2 बड़े चम्मच से अधिक नहीं) और नींबू का रस के साथ व्यंजन कर सकते हैं। इस दिन मेयोनेज़ और जैसे सॉस एफएईएस नियंत्रण पास नहीं करते हैं। आहार के सब्जी के दिन, आपको गैस के बिना कम से कम 1. 5 लीटर सरल पानी पीने की आवश्यकता होती है।

दिन 4 - फल

अंगूर और केले चीनी से परे किसी भी आहार के सम्मान में नहीं हैं। पसंदीदा आहार कोई अपवाद नहीं है - आप इन को छोड़कर किसी भी फल के 3 किलो खा सकते हैं। यह ग्रेपफ्रूट के साथ आहार को याद करने और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में इसके जादुई प्रभाव को याद करने का समय है, साथ ही साथ अनानास और सेब पर आराम करने के लिए, जिसमें बहुत सारे पेक्टिन हैं, जो सफलतापूर्वक भूख की भावना का सामना करते हैं। ऐसे फल न खाएं जिनसे आपको एलर्जी है। और साधारण पानी पीना मत भूलना!

दिन 5 - प्रोटीन

अंत में, "असली भोजन"! इसकी उपस्थिति के बारे में खुशी के साथ सामना करने की कोशिश करें और भागों को कम करें, कम खाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अधिक बार। अपने पसंदीदा आहार पर एक प्रोटीन दिवस पर, 6-7 भोजन अनुमेय हैं। अच्छी तरह से -एक्विक्टेड प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत त्वचा, समुद्री भोजन, अंडे, समुद्री मछली, कम -पनीर पनीर के बिना चिकन स्तन उबले हुए हैं। सॉस और अन्य एडिटिव्स के बिना सभी भोजन का सेवन किया जाना चाहिए। पीने के शासन पर सिफारिशें समान हैं - 1. 5 लीटर सरल पानी, कोई चीनी, गैस और शराब नहीं।

दिन 7 - सप्ताहांत

अंतिम दिन का मेनू उन सभी उत्पादों को जोड़ता है, जिन्हें आपने सोमवार से रविवार तक, "सामान्य" मेनू में खाया था, जहां सभी व्यंजन बिना तेल के उबलते या बेकिंग के बिना एडिटिव्स के बिना तैयार किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ता - 2 उबले हुए अंडे, दोपहर का नाश्ता - केफिर के साथ कॉटेज पनीर, दोपहर का भोजन - चिकन स्तन के साथ सब्जी का सूप, दोपहर का नाश्ता - 2 सेब, रात का खाना - ताजा सलाद। बाकी दिनों की तरह, आपको कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीने की जरूरत है।

अपने पसंदीदा आहार पर फैसला किया? तीन युक्तियों को स्वीकार करें:

• 1 खेल खेलने के साथ 7 दिनों के लिए अपने पसंदीदा आहार के प्रभाव को बेहतर बनाने की कोशिश न करें - इस तरह के एक अल्प आहार पर, प्रशिक्षण बहुत प्रयास करेगा, लेकिन बहुत कम उपयोग करेगा। एक पूर्ण फिटनेस लोड का समर्थन करने के लिए, एक विशेष संतुलित भोजन की आवश्यकता होती है!
• 2 सरल पानी भूख से निपटने के लिए एक अच्छा तरीका है, लेकिन पीने के लिए बहुत कुछ निर्जलीकरण से पीड़ित होने से भी कठिन है। भोजन से तुरंत पहले और उसके तुरंत बाद पानी न पिएं - यह गैस्ट्रिक रस की एकाग्रता को प्रभावित नहीं करता है और अपच का कारण बन सकता है। छोटे भागों में भोजन के बीच ब्रेक में पीना सबसे अच्छा है, एक बार में 30-50 मिलीलीटर, समान रूप से दिन के दौरान।
• 3 सब कुछ वापस डायल करने के लिए, आहार के दौरान खोई हुई इतनी कठिनाई के साथ, एक और सप्ताह के लिए सातवें दिन के आहार पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर धीरे -धीरे विभिन्न प्रकार के स्वस्थ मेनू पर स्विच करें। कभी भी अपने पसंदीदा सात -दिन के आहार से दो बार न जाएं, भले ही आप इसे आसानी से स्थानांतरित कर दें!

हॉलीवुड सितारों के पसंदीदा आहार: जीवन को न बदलें, केवल गधा!

सिनेमा की दुनिया के लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है और मान्यता बनाए रखने के लिए व्यवसाय दिखाते हैं, इसलिए फिल्म के बारे में न केवल त्रुटिहीन हेयर स्टाइल और मेकअप द्वारा देखा जाता है, बल्कि, निश्चित रूप से, उनके रूपों को। स्टार आहार और शारीरिक व्यायाम जिम्मेदार और अनुभवी विशेषज्ञों द्वारा विकसित किए जाते हैं, हालांकि, प्रत्येक सेलिब्रिटी व्यक्ति के पास एक "आस्तीन" होता है, जिसका अपना आहार है, जिसके बारे में आप "प्रिय" कह सकते हैं।

जूलिया का पसंदीदा आहार रॉबर्ट्स

एक जलती हुई लुक, चमकदार नरम चेस्टनट कर्ल, हंसमुखता की सीमा पर एक मुस्कान - जूलिया रॉबर्ट्स को कौन नहीं पहचानता है? अभिनेत्री, धर्म पर हिंदू, "अतिरिक्त शरीर" की मानक महिला समस्या के बारे में शांत है। सामान्य तौर पर, वह हमेशा खुद से संतुष्ट रहती है, यह कहते हुए कि अच्छे आनुवंशिकी उसे धुंधला नहीं करने की अनुमति देती है, लेकिन अगर अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, तो उसका पसंदीदा आहार स्टार की सहायता के लिए आता है। "मैं अपना जीवन बदलना नहीं चाहता, " जूलिया कहते हैं। "केवल गधा! "

संदेह के साथ रॉबर्ट्स "प्रवृत्ति" आहार को संदर्भित करता है, अपने आप पर भरोसा करते हुए, प्रिय: यदि आवश्यक हो, तो वह वजन कम करने से इनकार करती है, वह बहुत सारी पत्तेदार सब्जियां और समुद्री मछली खाता है। और अगर वजन को जल्दी से छोड़ दिया जाना चाहिए और शरीर को राहत देना चाहिए, तो जूलिया रॉबर्ट्स एक आहार का उपयोग करता है, उसके प्यारे कोच केटी केलर। इस संबंध में, कुछ भोजन भोजन को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और एक उच्च फाइबर सामग्री के साथ एक आहार कॉकटेल द्वारा बदल दिया जाता है। जूलिया रॉबर्ट्स का आधिकारिक वजन 175 सेमी की ऊंचाई के साथ -58 किलोग्राम है।

पसंदीदा आहार केट ब्लैंचेट

परिष्कृत केट ब्लैंचेट, गोरा ऑस्ट्रेलियाई, जो सिनेमा और नाटकीय मंच दोनों के लिए समान रूप से प्रसिद्ध था, ऐसा लगता है, हर साल अधिक से अधिक आकर्षक होता जा रहा है। यहां तक कि तीन बच्चों का वैकल्पिक जन्म भी इस प्रवृत्ति का उल्लंघन नहीं कर सकता था। आहार केट ब्लैंचेट ग्लूटेन वाले उत्पादों की लगभग पूरी अस्वीकृति के लिए प्रदान करता है।

नहीं, किनोडिवा सीलिएक रोग या एलर्जी से ग्लूटेन से पीड़ित नहीं है, जिसमें लोगों को एक सख्त ग्लूटेन -फ्री आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है - यह केवल आश्वस्त है कि अधिकांश सामान्य अनाज में निहित यह प्रोटीन अनावश्यक भार प्रदान करता है और अंततः न केवल वजन को प्रभावित करता है, बल्कि स्वास्थ्य में भी। एक आहार में, प्रिय केट ब्लैंचेट, ब्रेड, पेस्ट्री, दलिया के लिए कोई जगह नहीं है। इसके अलावा, अभिनेत्री कुछ भी नहीं खाती है जो किसी भी रासायनिक और सिंथेटिक एडिटिव्स के साथ औद्योगिक रूप से परिष्कृत या समृद्ध थी। अपनी युवावस्था से, वह सुबह को नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी के साथ शुरू करती है और हमेशा 174 सेमी की ऊंचाई के साथ 59 किलोग्राम का वजन होता है।

पसंदीदा आहार मेरिल पट्टी

मेरिल स्ट्रीप की प्रत्येक भूमिका एक घटना बन जाती है - ऐसा लगता है कि अपने साठ वर्षों में यह युवा सहयोगियों को न केवल अभिनय के संदर्भ में, बल्कि शानदार उपस्थिति के मामलों में भी ऑड्स देगा। चार वयस्क बच्चों की माँ जीवन और आशावाद की खुशी को व्यक्त करती है, और प्लास्टिक सर्जनों की भागीदारी के बिना प्राकृतिक सुंदरता को संरक्षित करने का वास्तव में दुर्लभ उदाहरण बनी हुई है।

मेरिल स्ट्रीप का कहना है कि अपनी युवावस्था में मैंने अलग -अलग आहारों की कोशिश की, जिसमें तेजी से लोग शामिल थे, हालांकि, परिपक्वता की शुरुआत से, मुझे आखिरकार एहसास हुआ कि चालीस के बाद, महिला को यह तय करने की जरूरत है कि वह क्या ध्यान केंद्रित करना चाहती है - उसके चेहरे पर या उसके शरीर पर। पसंदीदा आहार मेरिल स्ट्रिप, हर कीमत पर पतली कमर को संरक्षित नहीं करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करता है, लेकिन त्वचा के युवाओं को बनाए रखता है।

इसलिए, अभिनेत्री ने दस से अधिक वर्षों के लिए केवल जैविक उत्पाद खाए हैं, उनमें से सबसे उपयोगी चुनते हैं। इसके मेनू में असंतृप्त फैटी एसिड - समुद्री मछली, उच्च -गुणवत्ता वाले वनस्पति तेल, नट्स की आवश्यकता प्रदान करने के लिए विटामिन और फाइबर और संसाधनों के स्रोत के रूप में ताजी सब्जियां होनी चाहिए। हाल के वर्षों में, मैरील स्ट्रिप का वजन 168 सेमी की ऊंचाई के साथ लगभग 70 किलोग्राम है।

पसंदीदा आहार पेनलोप

पिछले कुछ वर्षों में, पेनेलोप क्रूज़ के "स्पेनिश आकर्षण" ने नई भूमिकाओं से प्रशंसकों को प्रसन्न नहीं किया है, लेकिन टैब्लॉइड्स की रुचि नहीं खोई: अभिनेत्री दो बच्चों की मां बन गई। बेशक, अतिरिक्त वजन का सवाल पेनेलोप को बायपास नहीं करता था, जो स्वाभाविक रूप से मोहक मोड़ से अलग होता है। उसने वास्तव में बहुत अधिक स्कोर किया, दो के लिए खाना, लेकिन बहुत जल्दी और प्रभावी रूप से "बच्चों की" वृद्धि के साथ मुकाबला किया।

भूमध्यसागरीय आहार हमेशा से रहा है और एक आहार बना हुआ है, पेनेलोप क्रूज़ द्वारा प्रिय: एक पावर प्लान जो बड़ी संख्या में सब्जियों, फलों, कार्बोहाइड्रेट भोजन, जैतून के तेल और डेयरी उत्पादों के लिए मुश्किल से मांस मेनू, अंडे और मिठाई में बेहद मध्यम भागीदारी की पृष्ठभूमि के लिए कार्बोहाइड्रेट के लिए मुश्किल है। इस तरह के एक विविध, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आनुवंशिक रूप से उपयुक्त सौंदर्य अभिनेत्री, पोषण ने न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद की, बल्कि त्वचा और बालों की सुंदरता को भी संरक्षित किया। पेनेलोप क्रूस का वजन 168 सेमी की ऊंचाई के साथ लगभग 60 किलोग्राम है। उसका पसंदीदा आहार किसी के लिए पर्याप्त सख्त नहीं लग सकता है, लेकिन वह काम करती है!