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वजन घटाने के लिए जापानी आहार: अनुपालन का सार और बारीकियां, उत्पादों की सूची, 14 दिनों के लिए मेनू का एक उदाहरण।नुकसान और contraindications, सही रास्ता।

वजन घटाने के लिए उचित पोषण: आहार की मुख्य विशेषताएं, संकेत और मतभेद, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, एक सप्ताह के लिए मेनू का एक उदाहरण।

हर कोई नहीं जानता कि प्रोटीन आहार क्या है।क्या आपने वजन कम करने का फैसला किया है, लेकिन इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि कौन सा आहार आपके लिए सही है? हम सभी प्रकार के प्रोटीन आहार का विस्तार से विश्लेषण करेंगे।उसके बाद, यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार की कोशिश करना उचित है या नहीं।

शारीरिक गतिविधि और व्यायाम, मोनो-डाइट और पोषण सुधार की मदद से एक सप्ताह में 3 किलोग्राम या उससे अधिक वजन कम करने के प्रभावी तरीके।

आहार पसंदीदा: अनुपालन, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर सलाह, एक सप्ताह के लिए मेनू का एक उदाहरण।वजन कम करने वालों के लिए मतभेद और समीक्षाएं।

वजन घटाने और शरीर पर इसके प्रभाव के लिए एक प्रकार का अनाज आहार का सार।अन्य उत्पादों के साथ आहार के अनुपालन और संगतता की बारीकियां।नियम और परिणाम से बाहर निकलें।अंतर्विरोध।

पूरे शरीर के वजन घटाने के लिए प्रभावी व्यायाम, उनका विस्तृत विवरण और प्रदर्शन करने के नियम।

लेख बताता है कि वजन घटाने के लिए कीटो आहार क्या है।कीटो आहार की सभी विशेषताओं के बारे में।कौन से खाद्य पदार्थ उपयुक्त हैं और किस प्रकार के कीटोजेनिक पोषण मौजूद हैं।साथ ही इस प्रकार के पोषण के लिए संकेत।

क्या फुल डे विधि का उपयोग करके जल्दी और आसानी से वजन कम करना संभव है - उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी तरीका जो खुद को मजबूर करना और अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करना मुश्किल पाते हैं।

अध्ययन के अनुसार, आबादी के सभी समूहों के लिए सबसे सस्ता केटो आहार, पौधे आहार, भूमध्य और पैलियो आहार थे, आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें।

स्लिमिंग पक्षों और पेट के लिए वर्कआउट।अभ्यास के कई सेट: सुबह व्यायाम, शाम का प्रशिक्षण, 10 मिनट के लिए मिनी-कसरत।

डुकन आहार एक लोकप्रिय वजन घटाने की विधि है जो आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों की प्रमुखता पर आधारित है।पोषण, फायदे और नुकसान के सिद्धांतों पर।

3 चरणों में वजन कम करें, कोई आहार नहीं।वजन घटाने के उपाय: खाना शुरू करें, नींद को सामान्य करें, अधिक व्यायाम करें।