वजन कम करने के सभी मौजूदा तरीकों में, आहार "प्रिय" लड़कियों के बीच सबसे असामान्य और प्रभावी, बहुत लोकप्रिय है। उसे ऐसा नाम क्यों मिला, अज्ञात है, खासकर जब से हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता है। अधिक व्यापकता के बावजूद, "प्रिय" भूख की निरंतर भावना के साथ सबसे कठिन कार्यक्रमों में से एक है, लेकिन परिणाम असमान रूप से आश्चर्यजनक है और यथासंभव लंबे समय तक इसे पकड़ने के लिए प्रोत्साहन देता है।
उस पर बैठने से पहले, वास्तव में वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आचरण की सभी बारीकियों और पेचीदगियों से परिचित होना महत्वपूर्ण है, और शरीर के साथ कई समस्याएं नहीं मिलती हैं। आहार से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है। हमारे साथ रहें और आप इस आहार के बारे में बहुत सारी दिलचस्प चीजें सीखेंगे।
आहार का सार 7 दिनों के लिए "प्रिय" है
यह कार्यक्रम एक एक्सप्रेस-डिस्प्ले को संदर्भित करता है, जो पूरी अवधि तक फैले कुछ प्रतिबंधों के साथ एक आहार पर आधारित है:
- पहले तीन दिनों का उद्देश्य शरीर से अतिरिक्त, स्थिर तरल पदार्थ की वापसी के लिए है।
- अगला, चयापचय और जीवन के हानिकारक उत्पाद, भारी धातु, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।
- हाल के दिनों में, वसा जमा को विभाजित करने की प्रक्रिया सीधे होती है, जो अंतिम वजन घटाने को सुनिश्चित करती है, कुछ सेंटीमीटर द्वारा वॉल्यूम में कमी।
ऐसा कैसे हो सकता है? सब कुछ बहुत सरल है। हर दिन "प्रिय" उत्पादों के एक निश्चित समूह के उपयोग पर बनाया जाता है। अलग -अलग दिनों के नामों की सूची स्पष्ट रूप से मिश्रण, एकजुट नहीं होती है, अन्यथा आप निश्चित रूप से अतिरिक्त पाउंड स्काइन नहीं करते हैं, लेकिन इसके अलावा स्वास्थ्य समस्याएं अर्जित करते हैं। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि एक आहार का उपयोग निरंतर आधार पर नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
नियम
"पसंदीदा", निविदा नाम के बावजूद, सुनवाई के लिए सुखद, एक बहुत ही सख्त अनुसूची और कठिन परिस्थितियां हैं। ताकि सब कुछ पूरी तरह से हो, हमें निम्नलिखित नियमों को याद रखना और उपयोग करना चाहिए:
- विस्तृत आहार का स्पष्ट पालन एक कदम दूर नहीं है। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए सब कुछ योजना के अनुसार सख्ती से है।
- सिस्टम के बहुत अंत में भी कोई भी टूटना, शुरू से ही एक आहार शुरू करना है। वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन, एक के बाद एक स्पष्ट अनुक्रम में जाना चाहिए।
- रात के स्नैक्स, ग्लूटोनी और ओवरटिंग को सख्ती से प्रतिबंधित किया गया है। यहां तक कि अगर छुट्टियां आगे हैं, और वे सिर्फ आहार अवधि के लिए बाहर गिर जाते हैं, तो वजन कम करने के बारे में मत भूलना।
- तीन मुख्य भोजन के अलावा, अनिवार्य 4-5 स्नैक्स प्रदान किए जाते हैं, जिनमें से अंतिम को बिस्तर पर जाने से कम से कम 3 घंटे पहले किया जाना चाहिए।
- "प्रिय" पर बैठने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि कार्यक्रम बहुत सारी बारीकियों के लिए प्रदान करता है, जो हमेशा अपने दम पर ट्रैक करने के लिए संभव नहीं होते हैं।
- पीने के मोड का पालन करें। आपको हर समय आहार के दौरान पीने की जरूरत है। इस प्रकार, आप आने वाले भोजन को संसाधित करने में शरीर को आसान बनाने में मदद करेंगे।
- आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि सख्ती से प्रतिबंधित है। आदर्श - तनाव के वजन घटाने के दौरान बचने के लिए, नर्वस विकार, आदि।
- हम समय के साथ प्रयोग नहीं करते हैं। 7 से 14 दिनों तक "प्रिय" की अवधि अधिकतम है। हम छह महीने में इस तरह से वजन फिर से करते हैं।
- इसके अतिरिक्त, हम लाभकारी पदार्थों की कमी को फिर से भरने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करते हैं।
- यदि कुछ दिनों में आपको बुरा लगता है, तो आपको तुरंत इस आहार पर अपना वजन कम करना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।
लाभ
यदि आप आहार कार्यक्रम की पेचीदगियों में तल्लीन करते हैं, तो इसका नाम काफी योग्य था। कार्यप्रणाली के कई फायदों में से:
- 7-8 किलोग्राम तक उच्च दक्षता-अप को केवल एक सप्ताह में खो दिया जा सकता है।
- दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री से कोई फर्क नहीं पड़ता - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की संख्या को गिनने के लिए।
- एक निश्चित दिन पर अनुमत उत्पादों की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
- कई आहार विकल्पों में से चुनने की क्षमता।
- आपकी प्राथमिकताओं और स्वाद के लिए मेनू का सुधार, लेकिन उत्पादों की स्थापित सूची के ढांचे के भीतर।
- क्षय उत्पादों से प्रभावी आंतों की सफाई।
कमियां
चूंकि यह एक मोनो -डिट है, इसलिए इसमें कुछ नुकसान, नुकसान हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए:
- तनाव और महत्वपूर्ण अंगों पर सबसे मजबूत भार। कल्पना कीजिए कि उत्पादों की एक नई सूची के साथ हर दिन आपका शरीर कितना झटका देता है। इस मामले में, इस मामले में एक प्रोटीन आहार या कोई भी अनलोडिंग बहुत आसान है, उदाहरण के लिए, केले पर एक उपवास दिन।
- चयापचय को धीमा कर दें। जैसा कि यह हो सकता है, वजन घटाने के अंत में, आपको अपने चयापचय को बहाल करना होगा।
- वजन अक्सर लौटता है। यदि आप स्वस्थ आहार के सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो इस तरह की कठिनाई के साथ आपने जो किलोग्राम फेंक दिया, वह बड़े सुदृढीकरण के साथ वापस आ जाएगा।
मतभेद
आचरण और कुछ बारीकियों की कई कठिनाइयों के कारण, "प्रिय" पर बैठे लोगों की कुछ श्रेणियों द्वारा सख्ती से प्रतिबंधित है। मुख्य मतभेद इस तरह दिखते हैं:
- गैस्ट्रिटिस और अल्सर।
- हृदय प्रणाली के रोग।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं।
- रोगों के बाद पुनर्वास की अवधि।
- दवा उपचार।
- अंतःस्रावी प्रणाली का बाधित काम।
- गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि।
- किडनी और यकृत रोग।
आहार के लिए सकारात्मक भावनाओं को लाने के लिए, और नुकसान नहीं, एक डॉक्टर का दौरा करना आवश्यक है जो पहले से एक पूर्ण परीक्षा का संचालन करेगा और इस पद्धति का उपयोग करके संभावित वजन घटाने के बारे में सवाल का जवाब देगा। यदि कम से कम एक contraindications हैं, तो आपको अपने लिए एक और विकल्प चुनना चाहिए।
7 दिनों के लिए "पसंदीदा" आहार की विशेषताएं
इस आहार प्रणाली में एक मेनू कैसे संकलित किया जाता है। हम आपको एक साप्ताहिक आहार बनाने की सुविधाओं से परिचित होने की पेशकश करते हैं और तुरंत एक अनुमानित मेनू जिसे आप सेवा में ले सकते हैं। तैयार? फिर लिखें:
- पहला दिन पी रहा है। "प्रिय" का अनुसरण करने के पहले दिन हम केवल तरल पदार्थों का उपयोग करते हैं। यह न केवल सरल पीने का पानी है, बल्कि चाय, कॉफी, सभी प्रकार के शोरबा भी है (आवश्यक रूप से नमक जोड़ने के बिना)। जागने के तुरंत बाद, हम अपने दिन की शुरुआत चीनी जोड़ने के बिना केफिर या ग्रीन टी के गिलास के साथ करते हैं। इसके अलावा, रात के खाने के करीब, हम मीठे भराव के बिना अपने पसंदीदा खट्टा उत्पादों को "स्नैक" करते हैं। हमने एक कप गर्म स्किम दूध के साथ रात का भोजन किया।
- दूसरा दिन सब्जी है। इस समय, हम केवल सब्जियों- उच्च फाइबर सामग्री, उपयोगी माइक्रो- और मैक्रो तत्वों के साथ उत्पादों का उपभोग करते हैं। यदि आप गर्मियों या शरद ऋतु में इस तरह से वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप ऐसे वजन घटाने के सभी लाभों को महसूस कर सकते हैं। सब्जियां सस्ती हैं और वर्गीकरण में उपलब्ध हैं। दिन का मुख्य व्यंजन गाजर, गोभी, सलाद के पत्तों, खीरे, टमाटर, आदि से सलाद है, जो मुख्य भोजन और स्नैक्स में है, हम नींबू के रस के साथ अपने लिए और मौसम के लिए अलग -अलग सलाद बनाते हैं।
- तीसरा दिन पी रहा है। वह "प्रिय" आहार की शुरुआत के रूप में भरने में बिल्कुल वैसा ही है।
- चौथा दिन फल है। आहार की सबसे प्रिय अवधि, बिल्कुल हर लड़की द्वारा पसंद की गई। पोषण विशेषज्ञ कीवी, अंगूर, संतरे और अन्य फलों को खाने की सलाह देते हैं जो वसा से छुटकारा पाने में मदद कर रहे हैं। सुबह में, आप एक अंगूर खा सकते हैं, दोपहर के भोजन के लिए - कई वस्तुओं का हल्का सलाद, और दोपहर के नाश्ते में - एक सेब या नाशपाती। हम पारंपरिक रूप से दूध पेय के साथ दिन समाप्त करते हैं।
- पांचवां दिन प्रोटीन है। यह आहार की सबसे ऊर्जावान अवधि है, क्योंकि शरीर प्रोटीन से भरा है। सुबह हम कुछ उबले हुए अंडे खाते हैं। दोपहर के भोजन में, आप भाप के लिए एक दुबला मछली पका सकते हैं, और रात के खाने के लिए - अपने पसंदीदा पनीर के कई टुकड़े। स्नैक्स के रूप में एक कम -पनीर पनीर आदर्श है।
- छठा दिन पी रहा है। वह तरल पदार्थों पर पिछले दो दिनों को पूरी तरह से दोहराता है।
- सातवां दिन एक संतुलित रचना के साथ एक स्वस्थ आहार है। इस मामले में, मेनू उन उत्पादों से बना है जो पिछले दिनों में उपयोग किए गए थे। आहार बहुत विविध हो सकता है। यह सब खोने वाले वजन की स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है। आप प्रोटीन, सब्जियां और फल, शोरबा खा सकते हैं। मुख्य बात यह नहीं है।
परिणाम को संरक्षित करने के लिए नियम
यह केवल सभी 7 दिनों में बैठने के लिए पर्याप्त नहीं है, परिणामों को बनाए रखते हुए, आहार को सही ढंग से छोड़ना आवश्यक है। यह कई सरल नियमों और सिफारिशों का अनुसरण करता है:
- एक संतुलित आहार के साथ अंतिम दिन हम "प्रिय" के अंत के एक सप्ताह बाद दोहराते हैं।
- हम सामान्य उत्पादों पर आसानी से लौटते हैं, धीरे -धीरे मेनू एक नाम में पेश करते हैं। हसिंग का उपयोग।
- हम लगातार अपने वजन को नियंत्रित करते हैं। हर दिन हम तराजू पर खड़े होते हैं और बहुत सावधानी से पालन करते हैं कि हम क्या खाते हैं।
- हम अक्सर खाते हैं, लेकिन बहुत कम से कम।