बिना नुकसान के वजन कम करने का आसान तरीका

इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि अपनी इच्छाओं को कैसे प्रबंधित करें और एक किलोग्राम वजन कम करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है उसे करने की ताकत पाएं, क्योंकि वजन कम करना बहुत मुश्किल है।हर दिन, बहुत से लोग अधिक वजन से जूझ रहे हैं, और उनकी संख्या बढ़ रही है।पुरुष, महिला, लड़के, लड़कियां - हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है, और हर किसी का एक ही सवाल है - यह कैसे करें? वे विभिन्न इंटरनेट पोर्टलों पर जाते हैं, फिल्में देखते हैं, किताबें खरीदते हैं, समाचार पत्र और पत्रिकाएँ पढ़ते हैं और एक दूसरे के साथ अपने अनुभव साझा करते हैं।

हाल ही में, इंटरनेट वजन कम करने की सलाह में अग्रणी है।इसकी विशालता में, हम तुरंत विभिन्न सूचनाओं के पहाड़ पर आते हैं, जिनमें से कुछ वास्तव में उपयोगी खोजना बहुत मुश्किल है।थकाऊ आहार, ज़ोरदार व्यायाम कार्यक्रम, "वजन कम करने के लिए 6 के बाद न खाएं", गोलियां, सस्ते वजन घटाने की मशीनें, और बहुत कुछ जैसे प्रसिद्ध सुझाव।लेकिन आप इन सभी युक्तियों का पालन करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करते हैं? इस लेख में, हम आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आसानी से आहार का पालन करने, व्यायाम करने और अतिरिक्त पाउंड खोने में आपकी मदद करने का प्रयास करेंगे।"पूर्ण दिवस" तकनीक आपको स्वयं को जानने और अपनी इच्छाओं को प्रबंधित करने में मदद करेगी।

वजन कम करने का परिणाम महिलाओं और पुरुषों

बिना नुकसान के और हमेशा के लिए वजन कम करें

यदि आप पहले से ही वजन कम करने के विभिन्न तरीकों को आजमा चुके हैं, तो आपने शायद गौर किया होगा कि खोया हुआ वजन फिर से वापस आ जाता है।यदि आपने "अत्यधिक" आहार का सहारा लिया है या संदिग्ध मूल की गोलियों के उपयोग का निर्णय लिया है, तो आपने देखा होगा कि इसके लिए शरीर कैसे खराब हो जाता है।

लेकिन वजन कम करना मुख्य रूप से शरीर के लिए एक फायदा है और आपको इसे महसूस करने की जरूरत है।हमारा काम यह है कि शरीर को अधिक से अधिक भोजन की आवश्यकता हो, क्योंकि उसे दक्षता बनाए रखने की आवश्यकता है न कि एक औंस अधिक।

दूसरा घटक थकाऊ कसरत की मदद से वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, जब हम खुद को वह करने के लिए मजबूर करते हैं जो शरीर अभी तक सक्षम नहीं है - यह न केवल बेहद मुश्किल है, बल्कि खतरनाक भी है, साथ ही यह संभावना नहीं है कि ऐसी गतिविधियां बन जाएंगी नियमित।

सफल और प्रभावी प्रशिक्षण का रहस्य उन अभ्यासों को करना है जो आप इस समय कर सकते हैं।और तेजी से कैलोरी बर्न करने के लिए, आपको सबसे पहले शरीर को प्रशिक्षित करने, ताकत हासिल करने और अतिरिक्त वजन पर ध्यान न देने की जरूरत है, आसानी से दौड़ने और अन्य कार्डियो वर्कआउट में उच्च परिणाम प्राप्त करें।

वजन कम करने का राज, 4 कदम

एक प्रोत्साहन ढूँढना, एक लक्ष्य निर्धारित करना

लक्ष्य, वास्तव में, पहले से ही एक प्रोत्साहन हो सकता है।आप जो फिगर चाहते हैं उसकी कल्पना करके आप इससे खुद को प्रेरित करते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि इस छवि को न भूलें और हमेशा खुद को इसकी याद दिलाएं।आप आगे भी देख सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने नए रूप की बदौलत क्या हासिल करेंगे।अपने बारे में सोचना शुरू करें, जैसा कि आप अभी भविष्य में खुद की कल्पना करते हैं - यह महत्वपूर्ण है।

समस्याओं से निपटना

अगर आपके जीवन में कोई ऐसा क्षण है जो आपके जीवन को बहुत खराब कर देता है, आपको बहुत परेशान करता है, आपको निराश करता है और आपको वह करने से रोकता है जो आप चाहते हैं, चाहे वह नफरत वाली नौकरी हो, असफल रिश्ता हो, आपको इससे छुटकारा पाना चाहिए।कठोर उपायों से जुड़ी आगे की समस्याओं से डरो मत - यह केवल आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा।

प्रशिक्षण

जब पहले दो बिंदु पूरे हो जाएं, तो आप तैयारी शुरू कर सकते हैं।हम एक प्रभावी आहार पाते हैं, अतिरिक्त वजन कम करने के लिए वर्कआउट का एक सेट चुनें, यह सब एक नोटबुक, टैबलेट या किसी अन्य जगह पर लिखें - मुख्य बात यह है कि यह जानकारी हमेशा आपकी उंगलियों पर होती है।क्या आपने इसे रिकॉर्ड किया है? अब आप इसके बारे में भूल सकते हैं।सबसे दिलचस्प का समय आ गया है ...

चेतना बदलना

आपको इस बारे में जानकारी है कि आपको क्या और कब खाना है, आपने चुना है, जो कसरत आपको पसंद है, अब आपको सबसे महत्वपूर्ण काम करने की ज़रूरत है।अपना ध्यान आहार और व्यायाम से हटाकर किसी और दिलचस्प चीज़ पर लगाएं।यह कैसे किया जा सकता है?

वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका इसके बारे में नहीं सोचना है

आप शायद हमेशा एक शौक शुरू करने, एक नया पेशा चुनने और इसमें सफलता हासिल करने, दुनिया के विभिन्न देशों का दौरा करने, समान रुचियों वाले नए दोस्त खोजने आदि का सपना देखते थे।यह कुछ भी हो सकता है, लेकिन हर किसी के पास है - ऐसा कुछ जो आपको नहीं लगता कि आपके पास पर्याप्त समय है और आप प्रतीक्षा कर सकते हैं।

तो अब समय आ गया है, आज, अब आपको अपनी नई गतिविधि में पूरी तरह से डूब जाना चाहिए।इसके साथ आगे बढ़ें ताकि आप खाना भूल जाएं, समय का ध्यान न रखें।आपको ऊर्जा की आवश्यकता है - अपने नोट्स देखें, हम आशा करते हैं कि आपने सही आहार बनाया है, थके हुए - यह आपके चुने हुए कार्डियो कसरत करने का समय है।

सीढ़ियाँ चढ़ना

वजन कम करने के महत्वपूर्ण टिप्स

तकनीक का पालन करते हुए, आपको महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखने की आवश्यकता है:

दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें - दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें, पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार भोजन के समय की व्यवस्था करें।हम सभी को याद है - "वजन कम करने के लिए 6 के बाद खाना न खाएं।"

परिणाम पर ध्यान केंद्रित न करें - बस इस तकनीक की सलाह का पालन करके जिएं और प्रक्रिया आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगी।याद रखें, स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए, आपको इसे सामान्य मानने की जरूरत है।वजन घटाने शब्द को भूल जाइए, बस वही कीजिए जो आपको पसंद है और इसका आनंद लेना शुरू करें।

दो आवश्यक अवयवों के बारे में मत भूलना: आहार और कार्डियो।एक के बिना दूसरा काम नहीं करता!

कार्डियो मजेदार होना चाहिए - अपने आप को थकाओ मत, लेकिन कसरत भी मत छोड़ो।मुख्य बात यह है कि आप क्या कर सकते हैं और आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसके कगार पर रहना है, ताकि आप अपनी प्रगति देखने के लिए अपने परिणाम लिख सकें।

अपने लिए एक नई विनम्रता चुनें - यदि आप अपने आप को लाड़-प्यार करना चाहते हैं, तो विनम्रता अभी भी कम कैलोरी वाले स्वस्थ उत्पादों से होनी चाहिए, अपने पसंदीदा व्यंजनों के विकल्प खोजें, प्राकृतिक और पौष्टिक की सराहना करना सीखें।आप सफल होंगे, मेरा विश्वास करो!

संभावित समस्याएं - वजन कम करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें

शायद यह सबसे आसान तरीका है, लेकिन फिर भी मुश्किलें आएंगी।मुख्य नियम है हार मत मानो! हमारे सुझावों को फिर से पढ़ें, इससे मदद मिल सकती है।

यदि आपके नए पाठ ने आपको केवल थोड़े समय के लिए लोड किया है या आप परिणाम से संतुष्ट नहीं हैं और इसे अब और नहीं करना चाहते हैं, तो यह हमारी पद्धति सहित सब कुछ छोड़ने का कारण नहीं है।कुछ और करना शुरू करो, हमेशा एक रास्ता होता है।

यदि सोने से पहले एक तीव्र भूख आपके ऊपर हावी हो जाए तो खुद को नियंत्रित करना मुश्किल है, सोचें, क्योंकि भोजन ऊर्जा है, लेकिन क्या आपको नींद के दौरान इस ऊर्जा की आवश्यकता है?

अगर आपको कार्डियो की समस्या हो रही है, तो ऑनलाइन एक्सरसाइज करने के टिप्स देखें।गलत तरीके से सांस लेने में समस्या हो सकती है या आपकी तकनीक आपके खिलाफ खेल रही है।

और अंत में - अपनी समस्या के साथ अकेले न रहें, आदर्श रूप से इस कार्यक्रम को एक साथ करना बेहतर है।यह तेजी से वजन घटाने के सभी रहस्य हैं।आप सौभाग्यशाली हों!