हर दिन के लिए ड्यूकन आहार: मेनू, व्यंजनों, परिणाम

कई विशेष वजन घटाने के कार्यक्रम हैं। सबसे प्रभावी और लोकप्रिय में से एक फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ द्वारा प्रदान की गई योजना है। यह आपको भोजन तक सीमित किए बिना, 1 सप्ताह में अधिकांश वजन को फेंकने की अनुमति देता है। ड्यूकन के आहार के लिए धन्यवाद, शरीर को गंभीर तनाव को उजागर किए बिना वजन कम करना संभव है।

ड्यूकन के आहार का सार

कई चरणों से मिलकर तकनीक, फ्रांसीसी - पी। ड्यूकन द्वारा विकसित की गई है। उसने उसके बारे में इस तरह से बात की: "खाओ और छुपाता है।" वाक्यांश ड्यूकन के आहार का सार है।

आहार आहार बड़ी संख्या में विभिन्न उत्पादों की खपत की अनुमति देता है। वे हार्दिक हैं, लेकिन छोटे -छोटे। इसके लिए धन्यवाद, शरीर समाप्त नहीं हुआ है। सिद्धांत कार्बोहाइड्रेट, वसा की लगभग पूरी अस्वीकृति के साथ प्रोटीन की खपत है। ड्यूकन का आहार आगे एक विस्तृत विवरण होगा।

ड्यूकन लाइट "लेसांका" का आहार है। यह अधिक कोमल है, प्रति सप्ताह 7 किलोग्राम तक गिरने में मदद करता है।

आहार के मूल नियम

तकनीक केवल निम्नलिखित नियमों के अधीन प्रभावी होगी:

• पीने के शासन को बनाए रखें - 2 लीटर तरल दैनिक का सेवन करें (खनिज, गैस के बिना पीने का पानी, चिकोरी, चाय, जड़ी -बूटियों पर संक्रमण);
• तेल, मेयोनेज़ के बिना खाना पकाएं;
• गर्मी उपचार के विभिन्न तरीकों को लागू करें;
• नमक की मात्रा कम करें, लेकिन मसाले, सॉस की अनुमति से उपयोग करें;
• रोजाना जई चोकर का एक हिस्सा खाएं;
• चार्ज करना।

आपको ड्यूकन में एक प्रोटीन आहार की तैयारी करने की आवश्यकता है। वे। डॉक्टर के साथ परामर्श करें, क्योंकि वहाँ contraindications हैं।

लाभ

ड्यूकन आहार के फायदे हैं:

• आप स्वतंत्र रूप से एक आहार बना सकते हैं, यह तय कर सकते हैं कि उत्पाद कब और कैसे उपयोग करें;
• यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो परिणाम की गारंटी है;
• सकारात्मक प्रभाव 1 चरण में ध्यान देने योग्य है;
• उत्पादों की विविधता के कारण किसी भी स्थान का पालन करना आसान है;
• प्रोटीन भोजन को कैलोरी की गणना के बिना किसी भी मात्रा में सेवन किया जा सकता है;
• तकनीक (यहां तक कि डेसर्ट) द्वारा कई व्यंजनों की अनुमति है;
• पूरा करने के बाद, यदि आप सही खाते हैं तो अतिरिक्त वजन वापस नहीं आता है।

आहार पोषण शरीर के लिए फायदेमंद है। इस और प्रभावी परिणाम के लिए धन्यवाद, यह वजन कम करने के बीच मांग में है।

कमियां

नुकसान हैं:

• 1 दिनों में, एक ब्रेकडाउन होता है। यह शारीरिक प्रक्रियाओं के मनोवैज्ञानिक प्रतिबिंब के कारण है (एसीटोन निकायों का स्तर बढ़ता है, विटामिन की मात्रा कम हो जाती है)।
• फ्रांसीसी तकनीक का तात्पर्य गर्मी उपचार है। नॉन -लोविंग के लिए तैयार करने के लिए, यह आहार की अस्वीकृति का कारण बन सकता है।
• कुछ उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता संभव है। यह एक समस्या बन सकती है: मेनू चुनना मुश्किल होगा।
• मिठाई की लत के साथ, अवसाद शुरू हो सकता है, क्योंकि इसका सेवन नहीं किया जा सकता है।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि ड्यूकन के आहार पर शराब निषिद्ध है। यह असुविधाजनक हो जाता है यदि मादक पेय के साथ एक उत्सव है।

ड्यूकन आहार चरण

ड्यूकन चरण के आहार में चार हैं। पहले चरणों का उद्देश्य वजन घटाने के उद्देश्य से है, तीसरा और 4 वां-एक नए द्रव्यमान की आदत के विकास में।

चरण हमला

मुख्य वजन रीसेट है, और शरीर एक नए शासन के लिए पुनर्निर्माण करना शुरू कर देता है। चरण की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि अंत में ड्यूकन आहार के परिणाम क्या चाहिए। अवधि की गणना कैसे करें: उदाहरण के लिए, यदि कार्य पांच किलोग्राम तक वजन कम करना है, तो मंच को कुछ दिनों के लिए प्रतिष्ठित किया जा सकता है। यदि आप 5-10 किलोग्राम-पाँच दिनों, 10-30 किलोग्राम-एक और सप्ताह का आधा वजन कम करना चाहते हैं।

आप आहार मांस, अंडे, मछली, कम -किलोरी डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों को खा सकते हैं। क्यों ठीक प्रोटीन भोजन:

• गति संतृप्ति;
• अधिक कैलोरी आत्मसात करने पर खर्च की जाती है;
• प्रोटीन वसा जलाते हैं, न कि मांसपेशियों में।

आप सरसों, मसाले, प्याज, कृत्रिम मिठास, कम -किलोरी कोको, शोरबा क्यूब्स, प्रकाश की हिस्सेदारी को चालू कर सकते हैं। मुख्य बात यह नहीं है कि यह अधिक है, यह चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण को बाधित कर सकता है।

हर दिन आपको 1.5 बड़े चम्मच ओट ब्रान का सेवन करने की आवश्यकता होती है। कम से कम 20 मिनट के लिए टहलना भी आवश्यक है।

चरण विकल्प

चल रही शुरुआत के बाद, वजन में और नुकसान बनाए रखना आवश्यक है। इसके लिए ड्यूकन के आहार "क्रूज़" की मंच की आवश्यकता है। इसके अंत तक आवश्यक परिणाम प्राप्त करना संभव होगा, यदि आप रात में नहीं खाते हैं और जानते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले आप कौन से उत्पाद खा सकते हैं, और जिसे छोड़ दिया जाना चाहिए।

0.5-6 महीनों के लिए प्रोटीन और प्रोटीन-वेगेटेबल दिनों को वैकल्पिक करना आवश्यक है। अवधि प्रभावित करती है कि आपको कितने किलोग्राम को फेंकने की आवश्यकता है।

प्रोटीन के दिनों में, आहार "हमले" के समान है। प्रोटीन-शाकाहारी के दौरान, 28 वनस्पति सामग्री शामिल हैं। लेकिन आलू, मकई, एवोकाडोस, मटर, जैतून, जैतून के पूर्ण परित्याग की आवश्यकता है। आप तब तक खा सकते हैं जब तक कि संतृप्ति की भावना न आ जाए। एक भूखे अवस्था में, वसा नहीं, लेकिन मांसपेशियों के ऊतकों को जला दिया जाता है।

चोकर का एक हिस्सा 2 चम्मच तक बढ़ जाता है। प्रशिक्षण के लिए, आधा घंटा दिया जाता है।

चरण समेकन

ड्यूकन के आहार के चरण तक, "फिक्सिंग" वजन सामान्य किया जाता है, लेकिन परिणाम को ठीक करने की आवश्यकता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो शरीर तेजी से वसा जमा करना शुरू कर देगा। 10 दिनों के भीतर विकल्प के आहार को दोहराना आवश्यक है, लेकिन एक छोटे से परिवर्तन के साथ: एक फल या एक गिलास जामुन जोड़ें, 4%तक कैलोरी सामग्री के साथ 50 ग्राम पनीर।

ड्यूकन के आहार के "समेकन" को 2 भागों में विभाजित किया गया है। सप्ताह में पहली बार, आप स्टार्च वाली सब्जियां खा सकते हैं, "दावत" की व्यवस्था कर सकते हैं। इसका मतलब है कि फास्ट फूड, मिठाई सहित किसी भी उत्पाद की खपत। दूसरे भाग के दौरान, आप वही खा सकते हैं, लेकिन 2 पी। सात दिनों में। दैनिक उपयोग 2.5 चम्मच। एल चोकर। कम से कम 30 मिनट का प्रशिक्षण लें।

चरण स्थिरीकरण

यह उस क्षण तक जारी रहता है, जब तक कि आप फिर से वसा प्राप्त नहीं करना चाहते। यह प्रतिबंध नहीं लगाता है, केवल कुछ नियमों का अनुपालन करता है।

3 बड़े चम्मच ब्रान दैनिक पर विचार करें, 2 लीटर तरल पदार्थ पीएं, फिटनेस में संलग्न हों। सप्ताह में एक बार अनुमत उत्पादों की सूची से केवल प्रोटीन भोजन होता है।

हमले के लिए ड्यूकन आहार व्यंजनों

ड्यूकन आहार उत्पाद गर्मी उपचार से गुजरते हैं। आप नीचे प्रस्तुत व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।

नाजुक चॉपिंग

STEP -BY -STEP तैयारी:

1. 500 ग्राम कीमा बनाया हुआ मांस का मौसम, नमक।
2. केक के लिए अलग।
3. उन्हें चोकर में डुबोएं, फिर व्हीप्ड अंडे में।
4. 1/2 चम्मच का उपयोग करके भूनें। तेल।

CHOP को "बेकिंग" प्रोग्राम का उपयोग करके एक धीमी कुकर में तैयार किया जा सकता है।

चिकन सूप

STEP -BY -STEP प्रक्रिया:

1. चिकन के सफेद मांस को काटें, उबलते पानी में फेंक दें।
2. उच्च -गुणवत्ता वाले सोया सॉस के 30 मिलीलीटर डालें।
3. जब चिकन पकाया जाता है, तो थोड़ी सी धारा के साथ 1 अंडा डालें, एक और 5-7 मिनट के लिए पकाएं।
4. स्टोव को बंद करने के बाद, आप घास फेंक सकते हैं।

उपयोग से पहले, सूप को 30 मिनट काढ़ा होना चाहिए।

मछली का सलाद

ड्यूकन का आहार नुस्खा:

1. अंडे और 0.2 किलोग्राम मछली के एक जोड़े को उबालें।
2. सामग्री को पीसें।
3. ग्रीन्स डालो, कुछ कटे हुए केकड़े की छड़ें।

नमक डिश स्वयं की सिफारिश नहीं की जाती है। खाना बनाते समय आप मछली में नमक डाल सकते हैं।

ओमलेटर रोल

महान नुस्खा, जैसा कि ड्यूकन के आहार पर एक चोकर है:

1. एक कप दूध में एक अंडा जोड़ें।
2. 2 टीबीएसपी। एल परिणामी मिश्रण के साथ चोकर भरें।
3. केक बनाएं, 2 पक्षों से भूनें।
4. भरने के साथ या बिना लपेटें।

ईंधन भरने के लिए, आप Dukanovsky मेयोनेज़ का उपयोग कर सकते हैं।

खाली पाई या भरना

तैयारी:

1. 2 अंडे, 100 एमएल केफिर, 6 बड़े चम्मच मिलाएं। एल चोकर, खमीर की पैकेजिंग।
2. कुछ मसाले जोड़ें।
3. मिश्रण को 60 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. आकार में डालो।
5. आप पाई को खाली छोड़ सकते हैं या भरने को बाहर कर सकते हैं।
6. जब आटा भूरा हो जाता है, तो बाहर खींच लिया जाता है, ठंडा होने दें।

आटा में वैभव के लिए, आप एक चुटकी सुक्रिनर या बेकिंग पाउडर जोड़ सकते हैं।

स्टीम सस्ते

ड्यूकन के आहार पर लाइट कॉटेज पनीर मिठाई:

1. 0.2 किलोग्राम कॉटेज पनीर में, अंडे की एक जोड़ी तोड़ें, 2-3 बड़े चम्मच डालें। एल कुचल चोकर, नमक, सुक्रोन।
2. हलचल, नए नए साँचे में डालो।
3. 40 मिनट के लिए एक डबल बॉयलर में रखें। या एक उपयुक्त कार्यक्रम की उपस्थिति में एक धीमी कुकर में।

ओवन में चीज़ों को तैयार किया जाता है, लेकिन फिर कपकेक बाहर हो जाएंगे।

लेमन पाई

खाना कैसे बनाएँ:

1. सिट्रस को ग्रैट करें, 3 जर्दी और एक चुटकी कृत्रिम चीनी-सबस्टिट के साथ मिलाएं।
2. मिश्रण को पानी के स्नान में रखें।
3. स्टीयरिंग, प्रतीक्षा करें जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए, ठंडा हो जाए।
4. मोटी फोम के लिए 3 प्रोटीन को मारो, मिश्रण में डालो।
5. आकार में डालो, ओवन में रोसी क्रस्ट के लिए रखें।

वजन कम नहीं होने के लिए पकवान एक अद्भुत मिठाई होगी। अधिकांश ड्यूकन आहार व्यंजनों का उपयोग न केवल वजन कम करने के रूप में किया जाता है, बल्कि पूरे परिवार का इलाज करने के लिए भी किया जाता है। स्थिरीकरण और समेकन के चरण में मेनू विशेष रूप से लोकप्रिय है।

हर दिन के लिए ड्यूकन आहार मेनू

दिन के हिसाब से अनुमानित मेनू पर विचार करें।

हर दिन के लिए ड्यूकन के आहार का चरण मेनू "हमला"

एक सप्ताह के लिए मेनू "हमला", सोमवार:

• एक कप कैमोमाइल काढ़े के साथ भोजन-एक आमलेट की पहली खपत;
• 2-कान कॉड से बना, चोकर के साथ रोटी;
• 3-पनीर;
• 4-फिश।

मंगलवार:

• नाश्ता - हैम, अंडा;
• दैनिक भोजन की खपत - 1/2 चिकन स्तन;
• स्नैक - चोकर के साथ केफिर;
• शाम के भोजन की खपत एक नींबू पाई है।

बुधवार:

• सुबह के भोजन की खपत - चीज़केक, कोको;
• दिन - स्तन का शेष आधा हिस्सा;
• दोपहर का नाश्ता - किण्वित चोकर;
• शाम - बीफ स्टेक।

गुरुवार:

• नाश्ता - कॉटेज पनीर द्रव्यमान, चोकर ब्रेड;
• खाद्य-मीट सूप की दूसरी खपत;
• स्नैक - दही;
• शाम का भोजन मांस है।

शुक्रवार:

• सुबह का भोजन - तले हुए अंडे, सैंडविच सैंडविच, कॉफी ड्रिंक;
• मछली के दिन -1-1 डिश;
• दोपहर का नाश्ता - दूध, चोकर के साथ टोस्ट;
• शाम - मशरूम, केफिर के साथ चिकन पट्टिका।

शनिवार:

• 1 भोजन-अंडे, किण्वित बेक्ड दूध;
• दूसरी-मछली कटल, दही;
• 3-केफिर, चोकर;
• 4-मुसेल्स।

रविवार:

• सुबह - आमलेट रूलेट;
• दिन - चिकन सूप;
• दोपहर का नाश्ता - चोकर के साथ दही;
• शाम मछली के साथ एक सलाद है।

अनुमेय उत्पादों की सूची में आहार मांस, समुद्री भोजन और मछली (टमाटर और तेल पेस्ट के बिना वसायुक्त किस्मों और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों सहित), अंडे (प्रति दिन 2 जर्दी तक) शामिल हैं। उच्च -गुणवत्ता वाले ऑफल, कम -किलोरी "दूध" और "खट्टा -मिल्क" की अनुमति है।

आप शराब नहीं पी सकते। डुकन और अल्कोहल का आहार दो असंगत अवधारणाएं हैं।

चरण मेनू वैकल्पिक ड्यूकन आहार

डुकन के एक एक्सप्रेस आहार के साथ, 7 दिनों के लिए, सूचीबद्ध उत्पादों के अलावा, वैकल्पिक के चरण में मेनू, सब्जियों को छोड़कर, सब्जियां शामिल हैं। एक सप्ताह के लिए एक आहार का एक उदाहरण, सोम:

• 1 भोजन-कॉटेज पनीर, हॉट ड्रिंक;
• 2-स्टीम मछली, दही;
• चोकर के साथ 3-केफिर;
• 2 अंडे, हॉट ड्रिंक के 4-ओमलेट।

Dyukan का आहार "अल्टरनेशन" मेनू (w):

• सुबह - 2 अंडे, 1 चम्मच से सब्जी सलाद। सूरजमुखी का तेल;
• दूसरी खुराक-चिकन सूप;
• स्नैक - कॉटेज पनीर मिठाई, ओट चोकर;
• शाम - सी कॉकटेल, कोको।

SR:

• सुबह - कॉटेज पनीर पुलाव;
• दैनिक भोजन की खपत - कान, चोकर के साथ रोटी;
• स्नैक - किण्वित बेक्ड दूध;
• शाम - चिकन पट्टिका, कोको।

थू:

• सुबह - तले हुए अंडे, कोको;
• डे-पंपकिन सूप-प्यूरी;
• स्नैक - कॉटेज पनीर;
• शाम - सब्जी स्टू, टर्की कटलेट, चोकर के साथ रोटी।

पीटी:

• ड्यूकन के लिए नाश्ता - हैम और ब्रान के साथ एक टोस्ट;
• दिन - दही सॉस में उबला हुआ चिकन;
• स्नैक - दही;
• शाम - मीटबॉल, हॉट ड्रिंक।

बैठा:

• सुबह - कॉटेज पनीर, कॉफी ड्रिंक;
• दिन - समुद्री भोजन सूप, सब्जी सलाद और डिब्बाबंद मछली;
• स्नैक - चोकर के साथ केफिर;
• शाम - वनस्पति सलाद, नमकीन सामन, बैंगन कटलेट।

सूरज:

• सुबह - दही चीज़केक, चिकोरी;
• दिन - पके हुए स्तन, चोकर के साथ रोटी;
• स्नैक - किण्वित बेक्ड दूध;
• डिनर - अंडे, पनीर पनीर।

अक्सर वजन कम करने के लिए, यह सवाल उठता है कि जब वे हाथ में नहीं होते हैं तो ड्यूकन के आहार में ओट ब्रान को कैसे बदलना है। पोषण विशेषज्ञ कच्चे जमीन एक प्रकार का अनाज, साथ ही जमीन दलिया के उपयोग की अनुमति देता है। हालांकि, वे रचना से भिन्न होते हैं, इसलिए उन्हें 2 बड़े चम्मच तक खाया जा सकता है। एल प्रति दिन और किसी भी मामले में दुरुपयोग नहीं करते हैं। मैं ध्यान देना चाहूंगा कि वैकल्पिक के चरण से, ड्यूकन के आहार पर नट की अनुमति है।

चरण मेनू फिक्सिंग आहार आहार

फिक्सिंग चरण में हर दिन के लिए डायुकन आहार, सोम:

• सुबह का पोषण - पुलाव, चिकोरी;
• दिन - मछली का सूप, पूरे अनाज की रोटी;
• स्नैक - किण्वित दूध उत्पाद 250 एमएल;
• शाम - उबली हुई सब्जियां, मछली स्टेक।

W:

• सुबह - जई, पनीर, कॉफी से दलिया;
• दोपहर का भोजन - गूलश के साथ पास्ता;
• स्नैक - एक सेब मध्यम आकार, चोकर;
• शाम सब्जियों का एक सलाद है (उदाहरण के लिए, खीरे, टमाटर और बल्गेरियाई अनुवादित), भाप के लिए उबले हुए बुर्ज कटलेट।

SR:

• सुबह का भोजन - अंडा, चोकर के साथ रोटी, कोको;
• दोपहर का भोजन - चिकन शोरबा पर आलू के बिना बोर्स;
• स्नैक - नींबू पाई;
• शाम के भोजन की खपत मछली है।

थू:

• सुबह - आमलेट, दूध;
• दिन - वील स्टेक, ब्रान;
• स्नैक - नाशपाती, दही;
• शाम के भोजन की खपत - समुद्री भोजन कॉकटेल।

पीटी:

• 1 भोजन-चेसकेक, चाय;
• 2-चिकन शोरबा, राई-गेहूं की रोटी;
• स्नैक - सेब, नारंगी;
• डिनर - मशरूम सूप।

शनिवार को, एक "दावत" की व्यवस्था करें। वे। आप अपनी इच्छानुसार सब कुछ खा सकते हैं, मुख्य बात यह नहीं है।

सूरज:

• नाश्ता - खुरदरी रोटी, चाय के साथ मछली की कटलेट;
• दोपहर का भोजन - सब्जी स्टू (आलू के बिना), बीफ गूलश;
• स्नैक - चोकर के साथ तोरी पेनकेक्स;
• शाम का भोजन-पंपकिन सूप प्यूरी।

दूसरे चरण में, स्टार्च युक्त उत्पादों का उपयोग सप्ताह में दो बार किया जाता है, "हानिकारक" उपवास दिन को एक ही राशि की व्यवस्था की जाती है। आहार के बाद के चरणों में, नियम बदल जाएंगे। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको प्रत्येक चरण का सावधानीपूर्वक पालन करने और इसका उल्लंघन नहीं करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह वजन कम करने के परिणाम को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाएं एक बच्चे या स्तनपान की प्रतीक्षा कर रही हैं, आप ड्यूकन के आहार का निरीक्षण कर सकते हैं, यदि आप तीसरे चरण को आधार के रूप में लेते हैं, तो गुरुवार प्रोटीन को बाहर करें और दैनिक मेनू में फलों/जामुन का एक हिस्सा जोड़ें।

स्तनपान के दौरान ड्यूकन आहार इस चरण के साथ तुरंत शुरू होता है। भोजन करते समय, आपको पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। कुछ मामलों में, स्तनपान एक contraindication हो सकता है।

आहार ड्यूकन का चरण मेनू स्थिरीकरण

लगभग सब कुछ की अनुमति है, के अपवाद के साथ:

• प्राकृतिक चीनी;
• मिठाई;
• स्टार्च वाले उत्पाद (प्रति सप्ताह 2 पी से अधिक नहीं)।

किसी भी फल की अनुमति है, लेकिन थोड़ा। एक अन्य शब्द में, आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन अनुपात की भावना के साथ। हमें "सही उपवास दिवस" के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जब आप केवल प्रोटीन व्यंजन, चोकर और पेय खा सकते हैं।

अक्सर सवाल उठता है कि क्या ड्यूकन के आहार पर शहद संभव है। स्थिरीकरण के साथ, मधुमक्खी पालन का उत्पाद स्वीकार्य है, लेकिन एक सीमित मात्रा में।

ड्यूकन के आहार के बाद परिणाम

नियमों के अधीन, प्रत्येक चरण की अवधि की सटीक गणना, दैनिक भौतिक भार वांछित परिणाम का 100% प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं। यहां तक कि धीमी चयापचय वाले लोग भी वजन कम कर रहे हैं। वजन धीरे -धीरे गिरा दिया जाता है, इसलिए कोई खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट नहीं होते हैं, त्वचा शिथिल नहीं होती है।

वजन घटाने का कार्यक्रम न केवल वांछित किलो से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि स्वाद वरीयताओं को भी बदल देता है। एक व्यक्ति उपयोगी भोजन और आहार पर स्विच करता है, जिससे भविष्य में अधिक वजन नहीं होगा। इसके अलावा, सही आहार बालों, डर्मिस, नेल प्लेट्स की स्थिति में सुधार करता है, हल्कापन की भावना देता है और अच्छी तरह से सुधार करता है।

कार्यक्रम बहुत सख्त नहीं है, लेकिन यह एक गारंटीकृत परिणाम देता है। सबसे कठिन बात "हमले" चरण में है, जब उत्पादों की सूची उतनी विविध नहीं है जितनी हम चाहें। आपको बस इस चरण का सामना करने की आवश्यकता है, तो यह आसान हो जाएगा: मेनू बस जीवन के अंत तक हर दिन का पालन करेगा।

ड्यूकन के आहार पर बैठने से पहले, पेशेवरों और विपक्षों को सावधानी से तौला जाना चाहिए। बेशक, खाद्य कार्यक्रम के अधिक फायदे हैं, लेकिन नुकसान भी मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, यदि अधिकांश अनुमेय उत्पादों के लिए खाद्य एलर्जी है, तो आहार का निरीक्षण करना असंभव होगा। ड्यूकन के आहार में, डॉक्टर के साथ विस्तार से चर्चा और नुकसान पर चर्चा की जानी चाहिए, ताकि स्वास्थ्य की स्थिति को खराब न किया जा सके।